Soulager les maux de tête des assistantes maternelles : Brisez le cycle du stress pour retrouver la sérénité !


En tant qu’assistante maternelle, vous connaissez très bien la nature gratifiante mais exigeante de votre travail.

Les responsabilités multiples, le bruit constant et le stress quotidien peuvent entraîner des maux de tête et des tensions.

Ayant moi-même exercé ce beau métier, je suis consciente à quel point il peut être physiquement exigeant. Forte de mon expérience d’assistante maternelle, et en tant que naturopathe certifiée en rééquilibrage alimentaire, je souhaite mettre à profit mes compétences pour vous aider à comprendre les liens entre l’alimentation, le stress et les maux de tête.

Dans cet article, je vous présenterai des conseils pratiques, basés sur mon expertise, pour soulager et prévenir les maux de tête liés à votre travail stressant.

En prenant soin de votre bien-être, vous serez mieux équipée pour offrir un environnement sain et positif aux enfants que vous accueillez.Lien entre le stress et les maux de tête.


Quels sont les facteurs de stress spécifiques aux assistantes maternelles?


Vous êtes confrontées à plusieurs facteurs de stress spécifiques inhérents à votre profession.

Tout d’abord, le métier d’assistante maternelle est physiquement exigeant, ce qui peut constituer un facteur de stress.
Les tâches telles que soulever et porter des enfants, les mouvements répétitifs liés aux soins quotidiens, ainsi que la nécessité de rester constamment vigilantes peuvent engendrer une fatigue physique accrue.


Par ailleurs, votre milieu de travail est souvent bruyant, agité et chaotique. Les cris, les pleurs et les bruits continus associés à la présence d’enfants peuvent entraîner une stimulation excessive des sens, ce qui peut être source de stress.


Un autre facteur de stress important est la charge émotionnelle, tant des enfants que la votre. Vous devez non seulement gérer les émotions des enfants que vous accueillez, mais aussi les votre. Les hauts et les bas émotionnels des enfants, les conflits entre les enfants et les moments de séparation peuvent représenter des défis supplémentaires et contribuer au stress ressenti.


Enfin, le rythme soutenu et la pression quotidienne d’accomplir de multiples tâches et responsabilités ajoutent une charge mentale considérable. Vous devez jongler avec la planification des activités, la préparation des repas, les tâches ménagères, les rendez-vous, tout en restant attentives aux besoins individuels de chaque enfant. Cette surcharge mentale peut engendrer du stress, car vous devez constamment penser à de nombreuses choses en même temps.
En somme, les facteurs de stress spécifiques aux assistantes maternelles comprennent:

  • La fatigue physique
  • Le bruit constant
  • La charge émotionnelle
  • La pression liée à la gestion de multiples tâches
  • Les responsabilités

Il est essentiel de prendre conscience de ces facteurs de stress et d’adopter des stratégies adaptées pour prévenir et gérer leur impact sur votre bien-être et leur santé.


Reconnaître les signes précurseurs de maux de tête liés au stress.


La reconnaissance des signes précurseurs de maux de tête liés au stress revêt une importance cruciale. Vous êtes confrontées quotidiennement à un environnement professionnel exigeant.
Le stress, considéré comme le premier facteur des maladies modernes, fait partie intégrante de notre société actuelle, caractérisée par un rythme effréné et des exigences constantes.


Les professionnels travaillant auprès de jeunes enfants, tels que vous; les assistantes maternelles, êtes particulièrement exposés à ce stress omniprésent.
Il est donc essentiel de prendre conscience du lien étroit entre le stress et les maux de tête, afin de pouvoir identifier les signaux d’alerte précoces.


Souvent, il peut être difficile de réaliser que le stress peut être à l’origine de nombreux troubles de santé, y compris les maux de tête.
Cependant, en étant attentives à ces signes précurseurs, vous pouvez mieux comprendre les mécanismes sous-jacents et mettre en place des stratégies efficaces pour prévenir et gérer ces maux de tête liés au stress.
En reconnaissant les signaux avant-coureurs tels que:

  • Les tensions musculaires
  • Les douleurs cervicales
  • Les troubles du sommeil
  • Les troubles de la concentration
  • Les changements d’humeur

Vous pouvez agir de manière proactive pour réduire le stress, favoriser votre bien-être et maintenir une qualité de vie optimale.

En adoptant une approche holistique, incluant des techniques de gestion du stress, des pratiques de relaxation et une hygiène de vie équilibrée, vous atténuez les effets néfastes du stress sur votre santé et votre quotidien.


Quel est le lien entre stress et maux de tête?


Le lien entre le stress et les maux de tête est bien établi.
Lorsque nous faisons face à des situations stressantes, notre corps réagit en déclenchant une cascade de réponses physiologiques, notamment la libération de certaines substances chimiques dans le cerveau. Ces réponses peuvent entraîner des changements dans les vaisseaux sanguins et les muscles de la tête et du cou, ce qui peut conduire au développement de maux de tête. Des dérèglement des fonctions digestives, et encore bien d’autres soucis….


Le stress peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers le cerveau. Cette constriction peut engendrer une sensation de serrement ou de tension au niveau de la tête, caractéristique des maux de tête de tension.


De plus, le stress peut également entraîner une augmentation de la tension musculaire au niveau du cuir chevelu, du cou et des épaules, ce qui peut également contribuer au développement de maux de tête.


Par ailleurs, le stress chronique perturbe l’équilibre chimique du cerveau en augmentant la production de substances inflammatoires et en altérant le fonctionnement des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine. Ces déséquilibres chimiques influences la sensibilité des structures cérébrales impliquées dans la perception de la douleur, augmentant ainsi la probabilité de ressentir des maux de tête.


Il convient de noter que le stress agit comme un déclencheur pour d’autres types de maux de tête, tels que les migraines. Les migraines sont souvent associées à des facteurs déclenchants multiples, et le stress émotionnel peut être l’un de ces déclencheurs. Chez les personnes prédisposées aux migraines, le stress peut déclencher une réaction en chaîne complexe, impliquant des changements neurochimiques, vasculaires et inflammatoires, qui aboutissent à une crise de migraine.


En résumé, le stress peut déclencher des maux de tête en provoquant une constriction des vaisseaux sanguins, une augmentation de la tension musculaire et des déséquilibres chimiques dans le cerveau. Comprendre ce lien entre le stress et les maux de tête est crucial pour adopter des stratégies de gestion du stress et prévenir ces épisodes douloureux.

Créer un environnement de travail propice :

Créer un environnement de travail propice est essentiel, afin de favoriser votre épanouissement professionnel et de réduire le stress. En aménageant votre temps et votre espace de travail de manière réfléchie, vous instaurerez un environnement propice à la détente et à la sérénité.


Pour commencer, il est important de réduire les sources de bruit et de stress dans l’environnement professionnel.


Afin de minimiser les bruits excessifs, penser à l’utilisation de tapis ou de matériaux absorbants, la mise en place de zones de jeux dédiées et bien délimitées, et l’utilisation de méthodes de gestion du bruit, telles que la musique douce. En réduisant le niveau de bruit ambiant, Vous créez un environnement plus calme et apaisant, qui sera propice aussi bien à vous qu’aux enfants.


Parallèlement, il est essentiel d’aménager des espaces de détente calmes pour vous permettre de vous ressourcer lorsque vous êtes seule.
Faite vous un coccon aménagés avec des éléments relaxants tels que des coussins, des plantes, des diffuseurs d’huiles essentielles ou des sources de lumière douce.


L’objectif est de créer des zones dédiées ou vous pouvez vous retirer pendant les moments de repos ou de pause, pour vous détendre et vous ressourcer, et ainsi mieux gérer le stress.


En outre, l’organisation de moments de pause réguliers est essentielle pour reposer à la fois l’esprit et le corps.
Ces pauses permettent de relâcher les tensions accumulées, de prévenir la fatigue mentale et physique, et de renouveler l’énergie nécessaire pour assumer les responsabilités professionnelles.


Une nounou zen, garante d’un environnement apaisant où les enfants peuvent grandir et s’épanouir, ça se prépare. Réfléchir à l’importance de créer un environnement de travail propice dans le projet d’accueil et les journées types est fondamentale. En intégrant des temps dédiés à la détente, à la relaxation et à la gestion du stress dans la planification de vos activités et de votre emploi du temps, vous donner donner la priorité au bien être: pour vous-même mais également pour les parents et surtout leurs enfants.


Cela peut inclure des activités de relaxation, des jeux calmes, des moments de lecture ou de méditation, et des pratiques favorisant la gestion émotionnelle.


Techniques de gestion du stress :


Nous l’avons vu, le stress et souvent le premier facteur des maux de tête et des migraines.
Je vous propose plusieurs techniques simple et rapide à mettre en place au quotidien.


Les exercices de relaxation et de respiration:

La respiration est un élément important au quotidien et encore d’avantage dans la gestion des maux de tête.
La respiration consciente aide à réduire le stress et la tension musculaire.
En respirant profondément, vous augmenter l’apport en oxygène dans le cerveau, et stimuler le nerf vague.


Voici deux exercices simples et facile à mettre en place


L’une des techniques efficaces pour gérer le stress et soulager les maux de tête est la respiration abdominale, également connue sous le nom de respiration diaphragmatique. Cette méthode simple peut être pratiquée facilement et procure des bienfaits immédiats. Pour mettre en pratique cette technique, installez-vous confortablement, assis avec les pieds à plat sur le sol et les mains posées sur votre abdomen. Commencez par inspirer lentement par le nez, en permettant à votre abdomen de se gonfler, puis expirez lentement par la bouche tout en contractant doucement votre abdomen. Répétez cette séquence de respiration pendant plusieurs minutes, en vous concentrant sur le rythme et la profondeur de votre respiration. Cette pratique favorise la relaxation et contribue à relâcher les tensions accumulées, permettant ainsi de soulager les maux de tête liés au stress.


Une autre technique bénéfique pour gérer le stress et favoriser le bien-être est la cohérence cardiaque. Il s’agit d’une méthode de respiration rythmée qui vise à synchroniser la respiration avec le rythme cardiaque, générant ainsi un état de cohérence entre le cœur et le système nerveux. Pour pratiquer la cohérence cardiaque, instaurez une routine de 3 séances de 5 minutes par jour. Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant 5 secondes. Continuez cette respiration régulière et rythmée pendant toute la durée de la séance. La cohérence cardiaque permet de réduire le stress, d’équilibrer les fonctions physiologiques, et d’améliorer la clarté mentale et émotionnelle.


L’activité physique:


Votre métier demande une bonne condition physique pour accompagner les enfants dans leur quotidien dynamique n’est pas de tout repos.

Les jeux, les promenades et autres activités sont autant de moments qui sollicitent votre corps de manière répétitive et non physiologique. Il est essentiel de prendre conscience de cette réalité et de veiller à compenser ces sollicitations excessives.


Une activité physique adaptée peut jouer un rôle clé dans ce processus.


L’incorporation régulière d’une activité physique adaptée à votre routine vous permettra de renforcer votre condition physique et de prévenir les douleurs et les tensions liées à votre travail.


En engageant des exercices qui ciblent les zones sollicitées de manière répétée, vous pouvez renforcer les muscles, améliorer la flexibilité et augmenter l’endurance physique. Par exemple, des exercices de renforcement musculaire pour les membres inférieurs et le dos peuvent aider à supporter les mouvements répétitifs et à maintenir une bonne posture lors de la manipulation des enfants.


De plus, l’activité physique régulière favorise également la libération d’endorphines, des substances chimiques dans le cerveau qui procurent une sensation de bien-être et réduisent le stress. En intégrant des séances d’exercices dans votre emploi du temps, vous pouvez améliorer votre capacité à gérer le stress quotidien, renforcer votre système immunitaire et favoriser une meilleure qualité de sommeil.


Il est important de choisir une activité physique adaptée à votre condition physique et à vos préférences personnelles.
Cela peut inclure des exercices tels que la marche, la natation, le yoga, la danse ou tout autre type d’activité qui vous plaît et vous motive.
Vous pouvez consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif pour obtenir des conseils personnalisés et des recommandations adaptées à vos besoins.


En investissant du temps et de l’énergie dans une activité physique régulière et adaptée, vous vous donnerez les moyens de préserver votre santé physique et mentale. Vous pourrez ainsi continuer à offrir un accompagnement de qualité aux enfants que vous accueillez, tout en préservant votre bien-être et votre épanouissement professionnel.


Prendre soin de votre santé globale :

La prise en charge de votre santé et de votre bien-être au quotidien passe inévitablement par une alimentation équilibrée et de qualité.


En tant qu’assistante maternelle, cela revêt une importance particulière, surtout si vous êtes sujette aux maux de tête.


Une alimentation variée et de qualité, basée sur des aliments riches en nutriments et de saison, à un impact significatif sur votre santé globale, y compris la gestion des maux de tête.


La célèbre alimentation méditerranéenne, par exemple, est recommandée pour ses bienfaits sur la santé, notamment en raison de sa richesse en fruits, légumes, grains entiers, poissons, et huile d’olive.
Ces aliments fournissent une variété de nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des acides gras sains, qui contribuent à réduire l’inflammation et à favoriser une bonne santé cérébrale.


L’hydratation suffisante est également cruciale pour prévenir les maux de tête. Assurez-vous de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation. La déshydratation peut être un déclencheur potentiel de maux de tête, il est donc important de veiller à rester bien hydraté.
De plus, il est recommandé de prendre le temps de manger dans le calme et d’éviter de fragmenter les repas, bien que cela puisse être un défi pour une assistante maternelle occupée.


Manger dans un environnement paisible favorise une meilleure digestion et une absorption optimale des nutriments. Prenez le temps de vous asseoir, de savourer vos repas et de mastiquer correctement les aliments.


Évitez les distractions telles que les écrans ou les discussions animées pendant les repas, afin de favoriser une digestion adéquate.

Un sommeil de qualité et à une quantité suffisante de repos.

Les migraines et les maux de tête peuvent être causés par une fatigue excessive.

En tant qu’assistante maternelle, il est important pour vous d’avoir une routine de sommeil régulière et de dormir suffisamment pour préserver votre santé et votre bien-être. La nature exigeante de votre travail nécessite une bonne récupération et un sommeil de qualité.


Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à établir une routine de sommeil saine :

  • Établissez une heure de coucher régulière : Comme pour les enfants, essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs, même pendant le week-end. Cela permet de réguler votre horloge biologique et favorise un sommeil plus profond et réparateur.
  • Préparez votre corps pour dormir : Une heure avant le coucher, évitez les activités stimulantes comme regarder la télévision ou utiliser un ordinateur. Optez plutôt pour des activités relaxantes comme prendre un bain chaud ou lire un livre, ce qui vous aidera à détendre votre corps et à préparer votre esprit au sommeil.
  • Évitez les stimulants : Limitez votre consommation de caféine, d’alcool et de nicotine au moins 4 heures avant le coucher. Ces substances peuvent perturber votre sommeil et augmenter le risque de maux de tête. Il est recommandé de les éviter complètement après 14 heures pour minimiser leur impact sur votre sommeil.
  • Créez un environnement propice au sommeil : Assurez-vous que votre chambre est sombre, silencieuse et fraîche. Utilisez des rideaux occultants ou des masques pour les yeux afin de bloquer la lumière extérieure. Veillez à maintenir une température confortable dans votre chambre, idéalement autour de 19 degrés Celsius.
  • Utilisez des techniques de relaxation : Avant le coucher, pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde. Ces méthodes peuvent vous aider à vous détendre, à calmer votre esprit et à favoriser un sommeil plus paisible.

Établir des limites claires entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.


Établir des limites claires entre votre vie professionnelle en tant qu’assistante maternelle et votre vie personnelle est essentiel pour préserver votre équilibre et votre bien-être.

Dès le départ, il est important d’établir des limites afin de ne pas alourdir votre charge mentale, augmenter votre stress et de maintenir une séparation saine entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.


Vous pouvez mettre en place des limites similaires à celles que vous auriez si vous travailliez à l’extérieur de votre domicile. Par exemple, vous pouvez créer une routine de fin de journée qui vous permet de marquer clairement la fin de votre journée de travail et de passer à vos activités personnelles. Cela peut inclure des activités relaxantes, comme prendre un moment pour vous détendre, pratiquer une activité que vous aimez ou simplement passer du temps en famille.


Il est également important d’établir des limites claires avec les parents des enfants que vous accueillez. Une bonne communication avec les parents est essentielle pour établir des attentes claires et garantir que vous et les parents êtes sur la même longueur d’onde en ce qui concerne les horaires, les règles et les responsabilités. Assurez-vous d’inclure ces limites et attentes de manière précise et claire dans votre projet d’accueil, afin de créer un environnement de travail harmonieux pour toutes les parties concernées.


En établissant ces limites claires, vous vous donnez les moyens de préserver votre énergie, de maintenir un équilibre sain entre votre vie professionnelle et personnelle, et de fournir un accueil de qualité aux enfants que vous accompagnez.

Conclusion :


En conclusion, en tant qu’assistante maternelle dévouée et soucieuse de votre bien-être, il est important de reconnaître l’impact que les maux de tête liés au stress peuvent avoir sur votre vie professionnelle et personnelle. J’ai moi-même écrit un livre intitulé « Comprendre les maux de tête et les migraines », qui offre des solutions naturelles pour les gérer.


En mettant en pratique les conseils pratiques partagés dans cet article, vous pouvez améliorer votre qualité de vie, préserver votre santé et être mieux préparée pour faire face aux défis quotidiens. En accordant de l’importance à votre propre bien-être, vous serez en mesure d’offrir un soutien optimal aux enfants que vous accueillez et de créer un environnement positif et épanouissant pour eux.


N’oubliez jamais l’importance de prendre soin de vous-même. En établissant des limites claires, en adoptant une alimentation équilibrée, en gérant le stress et en maintenant une routine de sommeil régulière, vous pouvez réduire les maux de tête liés au stress et améliorer votre santé globale.


Je vous encourage à explorer davantage les techniques de prise en charge naturelle des maux de tête et à consulter mon livre pour obtenir des informations complémentaires. En investissant dans votre propre bien-être, vous serez non seulement une « nounou zen » mais aussi une assistante maternelle capable d’offrir le meilleur soutien aux enfants dans votre garde.


Rappelez-vous que vous êtes une personne précieuse et que votre santé et votre bien-être sont essentiels pour mener à bien votre rôle d’assistante maternelle. En prenant soin de vous, vous créez les conditions optimales pour offrir un accueil chaleureux, aimant et attentif à tous les enfants que vous avez la chance d’accompagner.

Méthode pour aider les enfants à s’endormir facilement : Conseils pratiques pour les assistantes maternelles, et les parents

Le temps du coucher peut rapidement être un moment compliquer, pour l’enfant comme pour l’adulte. Afin de rendre se moment agréable, et éviter toute tension, il est important de mettre en place de bonnes pratique.
Dans cet article je vous propose de voir comment mettre une place une routine de coucher, comment favoriser le sommeil, et quelles sont les pièges à éviter.

Commencer par établir la routine du coucher:

Nous avons tous plus ou moins une routine avant de nous coucher. Les enfants eux aussi ont besoin de ce cadre routinier pour conditionner leurs corps mais également leur être.
Cette mise en condition doit être douce et apaisante. Le stress n’est pas le le bienvenu pour permettre de s’endormir.

Commencer par créez une routine apaisante et cohérente avant chaque coucher pour aider les enfants à se détendre et à se préparer au sommeil.

Vous pouvez avoir une routine pour les siestes, et une pour le coucher du soir. Cela peut inclure des activités telles que prendre un bain, se brosser les dents, lire une histoire ou chanter une chanson.
En fonction de l’age, impliquer progressivement l’enfant, d’être acteur, sera pour lui une source d’apprentissage, d’autonomie et de plaisir. Proposer leur de choisir l’histoire ou la comptine.


Voici quelques idées de routines par âge:


Pour les 0-6 mois :

  • Baignez le bébé dans une eau tiède, avant le coucher du soir.
  • Mettez une couche propre et habillez-le dans un pyjama doux.
  • Le placer dans sa gigotteuse.
  • Donnez-lui une tétée ou un biberon.
  • Donner lui son Doudou si il en a un.
  • Chantez une chanson douce ou lisez-lui une histoire.
  • Éteignez la lumière ou utilisez une veilleuse pour créer une ambiance apaisante.

Pour les 6-12 mois :

  • Donnez un bain relaxant avec de l’eau tiède, avant le coucher du soir.
  • Habillez le bébé dans son pyjama ou une tenue confortable.
  • Verifier la couche et la manger en cas de besoin.
  • Le placer dans sa gigotteuse.
  • Donnez-lui un biberon ou une tétée.
  • Lisez-lui une histoire ou chantez-lui une chanson.
  • Éteignez les lumières et utilisez une veilleuse pour une ambiance douce et apaisante.

Pour les 1-2 ans :

  • Donnez un bain chaud ou une douche relaxante, avant le coucher du soir.
  • Aidez-les à se brosser les dents et à mettre leur pyjama, avant le coucher du soir.
  • Le placer dans sa gigotteuse
  • Donner lui son Doudou si il en a un.
  • Lisez-leur une histoire ou chantez une chanson.
  • Donnez-leur un câlin ou un bisou de bonne nuit.
  • Éteignez les lumières et utilisez une veilleuse pour créer une ambiance apaisante.

Pour les enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) :

  • Donnez un bain chaud ou une douche relaxante.
  • Aidez-les à se brosser les dents et à mettre leur pyjama, avant le coucher du soir.
  • Donner lui son Doudou si il en a un.
  • Lisez-leur une histoire ou racontez-leur une histoire.
  • Parlez-leur de leur journée et encouragez-les à partager leurs pensées et leurs sentiments.
  • Donnez-leur un câlin ou un bisou de bonne nuit et éteignez les lumières.

Un environnement calme de détente propice au repos:


Favoriser un environnement calme et confortable : Créez un environnement de sommeil confortable et paisible pour les enfants, avec une température fraîche, une obscurité partielle, un matelas et du linge de lit adapté à leur âge.


Voici quelques conseils à suivre :

  • Assurez-vous que la température de la pièce est fraiche. Une température située entre 18°C et 20°C est parfaite pour domir.
  • Pour les nourrissons et les tout-petits, il est important de créer une ambiance tamisée en baissant les lumières ou en utilisant une veilleuse. Pour les enfants plus âgés, une obscurité partielle peut être bénéfique pour leur sommeil. Vous pouvez utiliser des rideaux occultants ou des stores pour maintenir une obscurité partielle dans la chambre.
  • Assurez-vous que le matelas, le linge de lit soient propres et confortables. Pour les bébés et les tout-petits, choisissez un matelas ferme et évitez d’utiliser des couvertures ou des oreillers qui peuvent être dangereux pour leur sommeil, privilégier une gigoteuse. Pour les enfants plus âgés, il est important de leur permettre de choisir leur propre literie pour qu’ils se sentent à l’aise et en sécurité. Petit rappel, pas de tour de lit.
  • Pour créer une ambiance apaisante, vous pouvez utiliser des techniques de décoration telles que des couleurs douces, des tissus confortables, des coussins ou des peluches douces et des décorations murales apaisantes. Ces tons doux aiderons à trouver le calme et le sommeil.

Avant le repos, commencer un retour au calme.

Difficile de trouver le sommeil après un jeux stimulant, il convient donc de proposer un retour au calme et à l’apaisement bien avant le repos.

  • Encourager les activités relaxantes avant le coucher : Encouragez les activités relaxantes telles que la lecture, la méditation ou l’écoute de musique douce avant le coucher.

Encourager les activités relaxantes avant le coucher est une excellente façon d’aider les enfants à se détendre et à se préparer pour une nuit de sommeil paisible.

Voici quelques idées d’activités relaxantes à adapter en fonction de l’âge de l’enfant :

  • Pour les bébés et les tout-petits : lire une histoire courte et apaisante avant le coucher, chanter une berceuse ou jouer une musique douce pour les aider à se calmer.
  • Pour les enfants d’âge préscolaire : la lecture de contes ou de livres illustrés peut être un excellent moyen de les aider à se détendre avant le coucher. Vous pouvez également encourager des activités de coloriage ou de dessin calmes.
  • Pour les enfants d’âge scolaire : vous pouvez proposer des activités plus ciblées comme l’écoute de musique douce ou de sons de la nature peut également être relaxante pour eux. Et pourquoi pas les initiés à la méditation, la relaxation musculaire ou les exercices de respiration.

Dans tous les cas: Il est important d’éviter les activités stimulantes avant le coucher, telles que les jeux vidéo ou l’utilisation d’écrans. La lumière bleue émise par les écrans peut perturber le sommeil et rendre difficile pour les enfants de se détendre et de s’endormir. Il est préférable de limiter l’utilisation d’écrans et encore plus avant le coucher.

En encourageant les activités relaxantes adaptées à l’âge de l’enfant, vous pouvez aider à instaurer une routine de sommeil paisible et favoriser un sommeil réparateur.

Une alimentation adaptée:

Bien manger pour bien dormir et se reposer.

Les bébés ont tendance à bien dormir le ventre plein, voir à s’endormir durant le biberon ou la tétée. Il peut donc être opportun de placer les temps de sommeil après le repas.

Pour les enfants plus grand, il vaut mieux laisser un laps de temps entre le repas et le coucher, en effet, la digestion peut perturber le sommeil, surtout si le repas était riche ou copieux.

Voici quelques conseils sur l’alimentation à suivre pour favoriser un sommeil de qualité chez les enfants :

  • Des repas équilibrés : Les enfants devraient manger des repas équilibrés et variés tout au long de la journée, avec une quantité suffisante de protéines, de glucides et de légumes. Les repas riches en glucides, comme les pâtes, le riz ou le pain, peuvent aider à favoriser la production de sérotonine, une hormone qui aide à réguler le sommeil.
  • Des collations légères : Les collations légères comme les fruits, les légumes, les noix et les graines peuvent aider à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée et éviter les fringales qui pourraient perturber le sommeil.
  • Éviter les aliments gras et lourds : Les aliments riches en gras ou lourds peuvent ralentir la digestion et entraîner une sensation de lourdeur, ce qui peut perturber le sommeil.
  • Éviter les aliments riches en sucre : Les aliments riches en sucre, tels que les boissons gazeuses, les desserts et les bonbons, peuvent entraîner une augmentation de la glycémie et perturber le sommeil.

Leur apprendre des méthodes de relaxation:

Cela peut paraitre complexe à mettre en place, mais il n’en est rien, et c’est une très bonne choses que d’apprendre au plus jeune âge à gérer son stress, ses émotions et se détendre. Se sont des habitudes que l’enfant gardera qui seront précieuse dans son quotidien.

Les enfants peuvent trouver cela difficile au début, mais avec de la pratique, et un coté amusant, ces techniques peuvent les aider à se détendre et à s’endormir plus facilement.

Il existe de nombreuses applications, et/ou livre ludiques qui preuve vous permettre de leur apprendre à se relaxer.
Essayez des techniques de relaxation telles que les jeux autour de la respiration profonde ou la visualisation pour aider les enfants à se détendre avant le coucher.
Cela doit rester plaisant, et agréable.


En conclusion:

aider les enfants à s’endormir facilement est un défi quotidien parfois éprouvant. Cependant, en suivant ces conseils pratiques, vous pouvez aider les enfants à établir une routine de sommeil saine et à bénéficier d’un sommeil de qualité. Il est important de se rappeler que chaque enfant est différent et qu’il peut y avoir des défis uniques à relever, mais en créant un environnement calme et confortable, en encourageant des activités relaxantes avant le coucher, et en instaurant une routine de coucher cohérente adaptée à l’âge de l’enfant, vous pouvez aider à favoriser des habitudes de sommeil positives qui profiteront à la santé et au bien-être des enfants.

Les poux

Les poux, lorsque l’on accueille des enfants (notamment quand ceux-ci sont scolarisés), il est difficile d’éviter ces petites bêtes qui grattent…

Qu’est-ce qu’un pou ?

Comment savoir si l’enfant à des poux ?

Comment les éliminés ?

On fait le point sur ce sujet qui démange.

Qu’est-ce qu’un pou ?

Un pou est un insecte parasite. Il mesure entre 2 et 4 millimètres, contrairement aux idées reçues, les poux ne sautent pas, mais ils se déplacent très rapidement. Un pou ne peut vivre que dans une chevelure humaine, en dehors, il ne peut survivre que 2 ou 3 jours. Un pou à une espérance de vie de 3 à 4 semaines.

Lorsqu’un pou a élu domicile dans une chevelure, il s’y tient au chaud, il peut alors se nourrir en suçant de toutes petites quantités de sang ( c’est ce qui provoque une pédiculose du cuir chevelu, c’est à dire des démangeaisons), et s’y reproduire. Un pou se reproduit très rapidement, une femelle pond environ 5 à 6 lentes (œufs du pou) par jour. Une chevelure peut contenir jusqu’à 20 poux adultes. Autant dire qu’une invasion est extrêmement rapide !!!

Les poux s’installent sur toutes les têtes, propres, sales, jeunes, ou vieux, ils ne font pas de distinctions.

Comment attrape-t-on des poux ?

Le mode de transmission se fait par contact, le pou ne saute pas, il passe d’une tête a l’autre. Il peut le faire par contact direct d’une chevelure à l’autre, mais également par le biais, d’un vêtement, d’une brosse, une serviette, un doudou, etc. Ce qui explique pourquoi les poux prolifèrent si facilement dans les collectivités, et notamment chez les enfants.

Comment savoir si un enfant à des poux ?

Le premier signe d’une contamination, c’est bien évidemment les démangeaisons. Elles sont souvent localisées au niveau de la nuque et derrière les oreilles.

Si l’enfant se gratte fréquemment la tête, il faut alors examiner ses cheveux.

Pour faire un bon examen munissez- vous d’une bonne lumière, d’un peigne à poux et de beaucoup de patience.

Si vous trouvez des poux ou des lentes, il faudra alors vérifier la chevelure de la famille. Il faudra traiter les membres porteurs de poux, mais également le logement, la voiture, le linge et autre.

L’éradication des poux est fastidieuse et demande beaucoup de vigilance.

Comment venir à bout des poux ?

Pour venir à bout des poux, il faut beaucoup de patience, de la rigueur, et faire le grand ménage.

D’abord traiter les personnes porteuses.

Pour traiter la chevelure, il vous faudra un peigne à poux, et selon le mode de traitement un ou plusieurs shampooing ou application. Dans tous les cas il faut contrôler régulièrement la chevelure pour savoir si le traitement a été efficace, et éviter ainsi une nouvelle infestation.

-Les peignes à poux sont les principaux alliés dans votre lutte contre les poux. C’est l’outil à ne pas négliger, choisissez un peigne de bonne qualité avec des dents très très serrées. Plus les dents sont serrées plus il vous sera évident de retirer les poux, et les lentes.

-Les traitements à base de shampooings insecticides. Ce sont les traitements classiques, ils sont vendus en pharmacie. Tous ne sont pas efficaces, car les poux y ont développé une résistance. De surcroit, les insecticides sont des produits dangereux, il faut les utiliser avec précaution et lire attentivement la notice avant usage.

-Les traitements à base d’huile ( huile de coco ou huile d’olive). Ces traitements sont naturels et peuvent être utilisés sans danger. L’huile prive les poux et les lentes d’oxygène, ils meurent donc asphyxiés. Ces traitements demandent une pause assez longue sur la chevelure.

-Les huiles essentielles. Attention !!! Les huiles essentielles sont des produits actifs et peuvent être dangereuses. Les huiles essentielles ne s’utilisent sur les enfants que sur recommandation d’un médecin et avec précautions. Sur les adultes l’utilisation d’huiles essentielles doit également être maitrisée. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées pures sur la peau.

-De nos jours il existe des salons spécialisés dans le traitement des poux. Aspirateur à poux, peigne et autre pour venir à bout du fléau. Vu la corvée, si vous pouvez passer le relai durant ce mauvais moment ne vous en privez pas.

Que vous ayez choisi un traitement chimique ou naturel, il faudra user de patience et du peigne à poux. Il faudra alors passer le peigne mèches à mèches pour retirer les lentes mortes et vivantes. Il faut être très méticuleux et avoir une bonne lumière, notamment pour les cheveux clairs.

Penser à occuper les enfants pendant cette étape, car cela demande beaucoup de temps, de patience et le peigne à poux tire les cheveux.

Dans le cas présent la télévision peut être votre meilleur allié. Proposez-lui son émission ou son dessin animé préféré.

Traiter le logement.

Les poux ne vivent pas longtemps hors de la chevelure. Passer l’aspirateur quotidiennement dans le logement, sur le canapé, dans la voiture et sur les sièges auto. Changer la literie après le traitement capillaire, et laver le tout à 60°.

Pour le linge délicat, et les doudous, utiliser la méthode du sac poubelle. Mettez tout ce qui ne peut être lavé à 60° dans un sac poubelle bien fermé pendant au moins 3 jours, les poux se retrouveront prisonniers et mourront. Vous pourrez ensuite laver le linge délicat et les doudous à une plus basse température.

Être vigilant

Après avoir traité les personnes porteuses et le logement, il faut vérifier régulièrement la chevelure. Si une lente vivante a été oubliée, une nouvelle infestation peut arriver.

Lorsque l’école ou toute autre collectivité vous informe d’une épidémie, vérifier la tête des personnes fréquentant les lieux.

Quand consulter ?

Quand la pédiculose est virulente, il peut y avoir des lésions dues aux grattements. Le cuir chevelu peut alors présenter des lésions. Si ces lésions s’infectent, il faudra consulter un médecin.

En conclusion

-Les poux sont de sales bêtes très gênantes, mais cela reste heureusement bénin

-Les poux sont résistants, et il faut être très méticuleux pour les éradiquer

-Les poux touchent tout le monde, ce n’est ni une question d’hygiène, d’âge ou de classe sociale

-Les poux peuvent être stigmatisant, dédramatiser

-Soyez patient, et rester calme

-Avertissez votre entourage, oui avoir des poux c’est mal vu, mais ça arrive à tout le monde, et ce n’est pas grave. Mieux vaut avertir que de propager l’épidémie.

Les poux, lorsque l’on accueille des enfants (notamment quand ceux-ci sont scolarisés), il est difficile d’éviter ces petites bêtes qui grattent…

Qu’est-ce qu’un pou ?

Comment savoir si l’enfant à des poux ?

Comment les éliminés ?

On fait le point sur ce sujet qui démange.

Qu’est-ce qu’un pou ?

Un pou est un insecte parasite. Il mesure entre 2 et 4 millimètres, contrairement aux idées reçues, les poux ne sautent pas, mais ils se déplacent très rapidement. Un pou ne peut vivre que dans une chevelure humaine, en dehors, il ne peut survivre que 2 ou 3 jours. Un pou à une espérance de vie de 3 à 4 semaines.

Lorsqu’un pou a élu domicile dans une chevelure, il s’y tient au chaud, il peut alors se nourrir en suçant de toutes petites quantités de sang ( c’est ce qui provoque une pédiculose du cuir chevelu, c’est à dire des démangeaisons), et s’y reproduire. Un pou se reproduit très rapidement, une femelle pond environ 5 à 6 lentes (œufs du pou) par jour. Une chevelure peut contenir jusqu’à 20 poux adultes. Autant dire qu’une invasion est extrêmement rapide !!!

Les poux s’installent sur toutes les têtes, propres, sales, jeunes, ou vieux, ils ne font pas de distinctions.

Comment attrape-t-on des poux ?

Le mode de transmission se fait par contact, le pou ne saute pas, il passe d’une tête a l’autre. Il peut le faire par contact direct d’une chevelure à l’autre, mais également par le biais, d’un vêtement, d’une brosse, une serviette, un doudou, etc. Ce qui explique pourquoi les poux prolifèrent si facilement dans les collectivités, et notamment chez les enfants.

Comment savoir si un enfant à des poux ?

Le premier signe d’une contamination, c’est bien évidemment les démangeaisons. Elles sont souvent localisées au niveau de la nuque et derrière les oreilles.

Si l’enfant se gratte fréquemment la tête, il faut alors examiner ses cheveux.

Pour faire un bon examen munissez- vous d’une bonne lumière, d’un peigne à poux et de beaucoup de patience.

Si vous trouvez des poux ou des lentes, il faudra alors vérifier la chevelure de la famille. Il faudra traiter les membres porteurs de poux, mais également le logement, la voiture, le linge et autre.

L’éradication des poux est fastidieuse et demande beaucoup de vigilance.

Comment venir à bout des poux ?

Pour venir à bout des poux, il faut beaucoup de patience, de la rigueur, et faire le grand ménage.

D’abord traiter les personnes porteuses.

Pour traiter la chevelure, il vous faudra un peigne à poux, et selon le mode de traitement un ou plusieurs shampooing ou application. Dans tous les cas il faut contrôler régulièrement la chevelure pour savoir si le traitement a été efficace, et éviter ainsi une nouvelle infestation.

-Les peignes à poux sont les principaux alliés dans votre lutte contre les poux. C’est l’outil à ne pas négliger, choisissez un peigne de bonne qualité avec des dents très très serrées. Plus les dents sont serrées plus il vous sera évident de retirer les poux, et les lentes.

-Les traitements à base de shampooings insecticides. Ce sont les traitements classiques, ils sont vendus en pharmacie. Tous ne sont pas efficaces, car les poux y ont développé une résistance. De surcroit, les insecticides sont des produits dangereux, il faut les utiliser avec précaution et lire attentivement la notice avant usage.

-Les traitements à base d’huile ( huile de coco ou huile d’olive). Ces traitements sont naturels et peuvent être utilisés sans danger. L’huile prive les poux et les lentes d’oxygène, ils meurent donc asphyxiés. Ces traitements demandent une pause assez longue sur la chevelure.

-Les huiles essentielles. Attention !!! Les huiles essentielles sont des produits actifs et peuvent être dangereuses. Les huiles essentielles ne s’utilisent sur les enfants que sur recommandation d’un médecin et avec précautions. Sur les adultes l’utilisation d’huiles essentielles doit également être maitrisée. Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées pures sur la peau.

-De nos jours il existe des salons spécialisés dans le traitement des poux. Aspirateur à poux, peigne et autre pour venir à bout du fléau. Vu la corvée, si vous pouvez passer le relai durant ce mauvais moment ne vous en privez pas.

Que vous ayez choisi un traitement chimique ou naturel, il faudra user de patience et du peigne à poux. Il faudra alors passer le peigne mèches à mèches pour retirer les lentes mortes et vivantes. Il faut être très méticuleux et avoir une bonne lumière, notamment pour les cheveux clairs.

Penser à occuper les enfants pendant cette étape, car cela demande beaucoup de temps, de patience et le peigne à poux tire les cheveux.

Dans le cas présent la télévision peut être votre meilleur allié. Proposez-lui son émission ou son dessin animé préféré.

Traiter le logement.

Les poux ne vivent pas longtemps hors de la chevelure. Passer l’aspirateur quotidiennement dans le logement, sur le canapé, dans la voiture et sur les sièges auto. Changer la literie après le traitement capillaire, et laver le tout à 60°.

Pour le linge délicat, et les doudous, utiliser la méthode du sac poubelle. Mettez tout ce qui ne peut être lavé à 60° dans un sac poubelle bien fermé pendant au moins 3 jours, les poux se retrouveront prisonniers et mourront. Vous pourrez ensuite laver le linge délicat et les doudous à une plus basse température.

Être vigilant

Après avoir traité les personnes porteuses et le logement, il faut vérifier régulièrement la chevelure. Si une lente vivante a été oubliée, une nouvelle infestation peut arriver.

Lorsque l’école ou toute autre collectivité vous informe d’une épidémie, vérifier la tête des personnes fréquentant les lieux.

Quand consulter ?

Quand la pédiculose est virulente, il peut y avoir des lésions dues aux grattements. Le cuir chevelu peut alors présenter des lésions. Si ces lésions s’infectent, il faudra consulter un médecin.

En conclusion

-Les poux sont de sales bêtes très gênantes, mais cela reste heureusement bénin

-Les poux sont résistants, et il faut être très méticuleux pour les éradiquer

-Les poux touchent tout le monde, ce n’est ni une question d’hygiène, d’âge ou de classe sociale

-Les poux peuvent être stigmatisant, dédramatiser

-Soyez patient, et rester calme

-Avertissez votre entourage, oui avoir des poux c’est mal vu, mais ça arrive à tout le monde, et ce n’est pas grave. Mieux vaut avertir que de propager l’épidémie.

Le liniment oléo-calcaire

Le liniment est un produit bien connu par les parents. C’est d’abord le soin des bébés, mais c’est également un soin pour les grands.

Je vous propose de voir les différents usages du liniment, et bien évidemment la recette hyper simple de ce must have.

Vous ne pouvez utiliser un liniment maison pour les enfants que vous accueillez. Pour votre accueil le liniment doit provenir du commerce afin d’éviter tous problèmes. Mais pour vous et vos enfants c’est tous a fait possible.

À quoi sert le liniment ?

Le liniment est un soin, il nettoie et purifie la peau. Ce soin est utilisé plus spécifiquement pour les bébés bien pratique pour le change, car le mélange oléo-calcaire élimine l’acidité de l’urine.

Il est de plus en plus utilisé en milieu hospitalier dans le soin sur des brulures légères de types premier et second degrés, jusqu’aux cloques pas plus. Du coup parfait pour les coups de soleil.

Il peut aussi remplacer votre lait démaquillant.

Vous pouvez aussi vous en servir comme nettoyant pour le cuir.

Magique ce liniment.

Un mélange oléo-calcaire qu’est-ce que c’est ?

C’est un mélange constitué à parts égales d’huile végétale et de calcium ou hydroxyde de calcium. Ici d’huile d’olive et d’eau de chaux. Ce mélange est composé de deux phases, c’est pourquoi il peut se séparer au repos. Il est donc important de le secouer avant usage, pour mélanger les deux phases, et éviter ainsi les brulures. L’eau de chaux à un pH de 12,5 et peu donc causé des brulures de la peau, mais aussi des yeux.

Si vous souhaitez faire votre liniment pour votre usage personnel, je vous invite à venir sur mon autre blog, et ainsi à découvrir une autre de mes passion!!!

La baignade avec les enfants

bébé piscine

Avec la chaleur, la baignade est un moment de plaisir. Pour que la baignade se passe en toute sécurité, et soit pleine de découvertes, certains points sont à respecter. À quel âge peut-on installer les enfants dans une piscine, quelle est la durée moyenne d’une baignade? On fait le point.

À partir de quel âge peut-on baigner les bébés dans une piscine ?

La baignade dans une piscine traitée ou dans la mer peut se pratiquer vers l’âge de 4 mois. La baignade sera alors rapide et dans une eau aux alentours de 32° minimum. Jusqu’à l’âge d’un an, le temps de baignade doit être inférieur à 30 min. Les jeunes enfants ayant du mal à réguler leur température corporelle, un temps de baignade long dans une eau à moins de 37° peut rapidement amener à un refroidissement.

Pour les enfants au-delà d’un an, le temps de baignade peut être prolongé et la température de l’eau peut être plus froide. Il faut néanmoins rester vigilant quand au refroidissement.

Les signes d’un refroidissement :

Généralement, on remarque très vite si un enfant a froid. Il tremble, ses lèvres sont violettes ou bleues, sa peau est froide et marbrée, il peut aussi claquer des dents, etc.

Il faut alors sortir l’enfant de l’eau, retirer ses vêtements mouillés, et le sécher. Si l’enfant à de mal à se réchauffer, habiller le.

À quels horaires peut-on baigner les enfants ?

Si le lieu de baignade est en plein soleil, il faut bien évidemment éviter les heures les plus chaudes, c’est à dire de 11H à 16H.

L’idée autre fois très répandue d’attendre le fin de la digestion, ou 3 heures avant une baignade, n’est plus de rigueur. Il est même conseillé de nourrir légèrement les enfants avant une baignade.

La sécurité pendant la baignade

Quel que soit l’âge de l’enfant, la baignade s’effectue toujours sous la surveillance d’un adulte. Et avec des dispositifs de sécurité adaptés.

Les bouées et les brassards sont des dispositifs de sécurité, ils restent pourtant peu fiables. L’enfant peut se retourner,se retrouver la tête dans l’eau, les dispositifs peuvent se dégonfler. Les dispositifs présentant le plus de sécurité sont les Puddle Jumper, et les maillots flotteurs. Ces dispositifs doivent être mis à l’enfant dès que celui-ci est au bord de l’eau.

puddle jumper

Les Puddle Jumper sont des dispositifs très sécurisants. Ils sont conçus pour les enfants à partir de 2 ans. L’enfant ne peut l’enlever seul, la sangle d’attache se situant dans son dos. Pas besoin de les gonflés, et donc pas de risque de crevaison ou de dégonflage. Il existe plein de modèles avec des décors et couleurs variées.

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maillot flotteur

Les maillots de bain avec flotteur sont très appréciés des parents comme des enfants. Ils ont l’avantage d’être 2 en 1 ! Ces maillots sont adaptés aux enfants d’un an. Pour les enfants plus grands apprenant à nager, ils sont parfaits, vous pouvez enlever des flotteurs au fur et à mesure des progrès de l’enfant.

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chaussures anti dérapante

Les chaussures antidérapantes sont parfaites pour éviter de glisser lorsque l’enfant est au bord de la piscine, c’est un risque de chute et d’accident en moins !

Les chaussures anti dérapantes, permettent de limiter les risques de chutes, mais aussi les blessures, et brulures sur le sable chaud.

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lunettes de soleil

Dans l’eau le soleil se réverbère beaucoup, il est donc important de se protéger. Lunettes de soleil et crème sont obligatoires.

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La protection solaire doit être renouvelée régulièrement afin d’éviter les coups de soleil, même si elle est résistante à l’eau.

Après la baignade

Lorsque l’enfant sort de l’eau, retirez ses vêtements mouillés et séchez-le. Il est également important de rincer ou de laver l’enfant, l’eau des piscines est traitée avec des produits chimiques qui peuvent irriter la peau. L’eau de mer ou l’eau des rivières peuvent présenter des bactéries, ou des microbes.

Le soleil et les bébés

On le sait le soleil est un allié, mais aussi un ennemi. C’est encore plus vrai pour les bébés dont la peau n’est pas mature. Entre coup de soleil, insolation et déshydratation, faisons le point sur l’exposition au soleil et les protections indispensables, pour profiter de ses vertus.

Les vertus du soleil

Le soleil est indispensable à la vie. Au-delà d’avoir un impact positif pour notre moral, le soleil nous permet d’être en bonne santé. Pour l’être humain, le soleil est une source de croissance. En effet il est nécessaire à notre organisme pour synthétiser la fameuse vitamine D, et de récentes recherches ont aussi démontré son rôle au niveau du système immunitaire.

La vitamine D est indispensable, elle permet le développement des os et des dents, elle prévient également du rachitisme. Cette vitamine est fabriquée par notre peau. Sous l’action des UV, les cellules de la peau produisent de la vitamine D, qui est alors utilisée par notre organisme.

Sous nos latitudes, le soleil estival permet de combler 95 % des besoins en vitamine D, en hiver avec l’ensoleillement décroissant, la vitamine D doit être supplémentée principalement par l’alimentation.

La différence de pigmentation de la peau joue sur la synthétisation de la vitamine D.

Les peaux foncées ont plus de mal à synthétiser de la vitamine D, ce qui peut paraitre paradoxale. Pourtant, leur peau étant une protection naturelle contre les UV, elles ont besoin d’une exposition plus longue pour fabriquer assez de vitamine D.

Pour un bébé à la peau blanche, 10 min de soleil suffisent à synthétiser la dose de vitamine D journalière.

Les dangers du soleil

Le soleil est dangereux si on s’y expose longtemps, à des horaires inadaptés, et sans protections.

Tout le monde connait les effets néfastes d’une exposition prolongée au soleil, coups de soleil, déshydratation, et autres. Ces effets sont des effets à court terme.

Un coup de soleil est une brulure plus ou moins forte due à une exposition trop longue as soleil. Cette brulure des couches superficielles de la peau peut être extrêmement douloureuse, de la simple rougeur aux cloques, il ne faut pourtant pas la prendre à la légère. Car même si un coup de soleil se soigne assez facilement, cette surexposition favorise les cancers de peaux.

La déshydratation est due à un manque d’eau et de sels minéraux dans le corps. Les bébés ont tendance à se déshydrater plus vite que les adultes, car leur peau n’est pas mature et ne se régule pas. Ils transpirent beaucoup et sont donc plus vulnérables.

L’insolation, elle provoque plusieurs symptômes, température élevée, déshydratation, Maux de tête, fatigue, nausées, vomissements, rougeurs, respiration rapide, rythme cardiaque élevé, difficultés à parler, somnolence, étourdissements, bourdonnements dans les oreilles, crampes, évanouissement, convulsions, et dans certain cas un coma.

Les yeux sont eux aussi à protéger, les soleils peuvent facilement les endommager. Le cristallin d’un enfant est plus clair que celui d’un adulte. Alors qu’une partie des UV est absorbée par la cornée et le cristallin d’un œil adulte, ils pénètrent jusqu’à la rétine des yeux des enfants. Ils peuvent alors causer des dommages, photo conjonctivite, cancer de la cornée, cataracte…

Il est donc important de se protéger.

Les protections

Dans tous les cas, on évite la lumière directe du soleil sur les bébés, même à l’ombre il y a assez d’UV pour profiter des vertus du soleil.

Avant de se protéger, il est important de savoir à quels moments profiter du soleil, certains horaires sont à bannir. Pas d’exposition des tout petits ni des plus grands entre 11h et 16h, le soleil est alors au zénith. La protection solaire s’utilise aussi à l’ombre ou par temps nuageux !! Les UV passent partout !!

La crème solaire :

La crème solaire doit être appliquée sur la peau de bébé avant chaque sortie. Pour rappel, il est obligatoire d’avoir une ordonnance, pour la crème solaire. La peau de bébé étant très fragile, et sensible, l’indice doit être de 50.

Pour ma part, je privilégie, les crèmes solaire biologiques, car leur composition comporte moins de produits chimiques susceptibles de traverser la peau perméable des petits.

crème solaire WELEDA

La crème solaire WELEDA est à base d’ingrédients naturels, sans parfum, elle est résistante à l’eau. Elle est constituée de filtres minéraux, et garantie sans filtres physiques, ni nanoparticules. Elle respecte parfaitement la peau de bébé.

Voir la crème solaire WELEDA sur Amazon

Les lunettes de soleil:

Les lunettes de soleil sont les seules protections pour les yeux. Choisissez-les avec soin. Avant d’acheter des lunettes pour bébé, il faut vérifier qu’elles sont bien marquées « CE », cette norme est une garantie. Il doit aussi figurer la mention « protection UV normalisée » pour les UVA et UVB. Soyez également attentif à l’indice de protection, le minimum étant de 3, l’idéal de 4.
L’entretien est tout aussi important, des verres rayés ne protègent plus efficacement.
Choisissez des montures couvrantes, et adaptées à la morphologie de bébé. Pour cela, choisissez la bonne taille afin que les rayons du soleil ne puissent passer sur les côtés.

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Les chapeaux:

Les chapeaux et casquettes sont indispensables dès que le soleil pointe son nez. Il n’est pas toujours évident de les faire porter aux petits qui passent souvent leur temps à les enlever et les jeter au sol…La solution: le lien qui permet de serrer le chapeau !! J’ai une préférence pour les casquettes qui proposent des protections UPF 50, et qui couvrent la nuque.

Voir les casquettes KIDDUS sur Amazon

Les vêtements avec protection solaire:

Si vous emmenez les petits en baignade, les vêtements avec une protection solaire sont idéal. Ils vous évite de devoir remettre fréquemment de la crème solaire, contrairement aux vêtements en coton, ils sèchent rapidement. De nos jours, le choix est très variés, combinaison maillot de bain pour les bébé, t-shirt, short, il y en a pour tous les gouts!

combinaison anti UV

Les combinaisons, elles sont parfaites pour les bébés. En lycra hyper confortable qui assure un séchage rapide. Ces combinaisons bloquent 98 % des UVA ET B. Le plus pour la plage : aucun grain de sable dans les fibres !!

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En conclusion:

  • Pour profiter du soleil et passer un été en toute quiétude, Soyer vigilant.
  • Sortez aux heures les moins chaudes, et choisissez des lieux ombragés.
  • N’oubliez pas le chapeau, les lunettes, et la crème solaire.
  • Pensez à donner fréquemment de l’eau à boire aux enfants.

La vaccination

vaccin

Depuis janvier 2018, les obligations vaccinales ont évolué, passant de 3 vaccins obligatoires à 11 pour tous les enfants nés en 2018. Avec ce changement d’obligation vaccinale, a suivi au mois de juin 2018 l’obligation pour les assistantes maternelles de veiller à la vaccination des enfants accueillis.

Les obligations vaccinales

Tous les enfants nés en 2018 ont une obligation vaccinale de 11 vaccins. Ils sont obligatoires.

Ce sont les vaccins contre : la coqueluche, les infections invasives à Haemophilus influenzae de type b, l’hépatite B, les infections à pneumocoque, les infections invasives à méningocoque de sérogroupe C, la rougeole, les oreillons et la rubéole en plus du tétanos, de la diphtérie et de la poliomyélite.

Le calendrier vaccinal.

La vaccination répond à un calendrier précis. Vous devez le connaitre et vous y référer.

Les seuls cas donnant droit à une contrindication sont une allergie connue à un des composants. En cas d’une réaction grave après une précédente injection. Une immunodépression.

La responsabilité des assistantes maternelles quant à l’obligation vaccinale

Depuis le mois de juin 2018, il est demandé aux assistantes maternelles de veiller au respect des obligations vaccinales pour les enfants accueillis.

Pour ce faire il vous est demandé de fournir à votre contrat une copie de page des vaccinations du carnet de santé de l’enfant, ou un certificat médical attestant que l’enfant est à jour de ces vaccins. Ces obligations peuvent être vérifiées par la PMI.

Si les vaccins des enfants accueillis ne sont pas à jour, vous devez demander aux parents de faire le nécessaire afin de répondre à ses obligations.

Si les parents ne souhaitent pas faire vacciner leurs enfants ?

En cas de refus de vaccination de la part des parents, plusieurs options s’offrent à vous 

-S’il y a un retard du calendrier vaccinal, vous devez en informer les parents qui auront alors 3 mois pour régulariser la situation.

-Si vous avez connaissance du refus vaccinal avant l’accueil, vous devez signaler aux parents que vous avez vous aussi des obligations concernant l’accueil. En effet, si vous acceptez d’accueillir un enfant non vacciner, et que vous n’avez pas informer les parents de l’obligation de faire vacciner leur enfant dans les 3 mois suivant le début de l’accueil. Vous pouvez avoir un retrait d’agrément.

-Si les parents refusent la vaccination, vous ne pouvez accueillir l’enfant.

-Vous devez informer la PMI, en cas de retard, ou de refus vaccinal d’un enfant, la PMI contactera alors les parents afin de les informer et de régulariser la situation.

Comment agir lors d’une non-régularisation ou d’un refus ?

Si le problème se pose avant la contractualisation, en cas de refus, refuser de contractualiser, en cas de retard et après le délai de 3 mois, vous pouvez rompre le contrat. Pour ce faire vous devez v-faire une prise d’acte. Une prise d’acte est une faute émanant de votre employeur. Vous devez alors adresser un courrier recommandé aux parents employeurs justifiant la prise d’acte. Cette prise d’acte met automatiquement fin au contrat, sans préavis. S’en suit obligatoirement une assignation aux prud’hommes.

Vous pouvez également démissionner. Lors d’une démission, vous ne pouvez prétendre à une indemnisation de la part de pôles emploi. Il vous faudra alors attendre 3 mois pour demander une révision de vos droits.

Vos obligations vaccinales

Les obligations concernent les enfants accueillis, mais aussi l’assistante maternelle et sa famille.

Vous devez vous aussi répondre à des obligations vaccinales.

Depuis juin 2019 le BCG n’est plus obligatoire. Pour vous sont recommandés DT Polio, Hépatite B coqueluche ROR le vaccin contre l’hépatite A. Vos enfants aussi doivent répondre aux obligations vaccinales. La PMI peut contrôler vos vaccins.

Reflux gastro-oesophagien, régurgitations et vomissements quelles différences?

bébé biberon
bébé biberon

Lorsque l’on accueille des nourrissons, nous sommes souvent confrontés aux troubles de la digestion, qu’ils soient bénins, ou nécessitant une attention particulière. Ces maux peuvent être une source d’inquiétude pour les parents, mais aussi pour les professionnels. Afin de savoir si il est nécessaire de consulter un médecin, je vous propose de faire le point sur les différentes causes de ces renvois.

Quelles différences entre les régurgitations, le reflux gastro-oesophagien, et les vomissements ?

Tous les 3 sont des renvois du contenu gastrique, pourtant, ils n’ont pas les mêmes causes ni les mêmes manifestations.

Les régurgitations :

Les régurgitations sont des renvois de lait. Elles sont causées par l’immaturité d’un petit clapet situé en haut de l’oesophage empêchant la remontée du contenu de l’estomac. Ces renvois se manifestent après la tétée, mais parfois aussi à distance. Ils ne sont pas douloureux pour l’enfant même s’ils peuvent être impressionnants.

Les régurgitations sont plus fréquentes dans les 6 premiers mois de vie, et chez l’enfant nourri au biberon. En effet la vitesse d’alimentation, ainsi que l’air ingurgité durant la tétée peuvent augmenter les régurgitations.

Afin de les limiter, vérifier le débit des tétines afin d’avoir une tétée pas trop rapide. Certaine marque propose des biberons anti régurgitations, ils sont très bien adaptés. Vous pouvez aussi changer de lait infantile, et choisir un lait épaissi. La position de l’enfant durant la tétée est aussi importante, une position confortable et physiologique doit être adoptée. Il est aussi important de faire faire des rots à l’enfant en fin de tétée et de le maintenir en position verticale afin de l’aider à éliminer l’air ingurgité durant la tétée.

La plupart du temps, les régurgitations diminuent progressivement avec la maturation du système digestif, et avec l’introduction de l’alimentation solide. Elles peuvent néanmoins persister au-delà des 6 mois sans être pathologiques.

Le reflux gastro-oesophagien, ou RGO:

Le reflux gastro-oesophagien est une affection le plus souvent bénigne. Elle se traduit par la remontée du contenu gastrique dans l’oesophage et parfois des régurgitations. Lorsque ses reflux sont nombreux, l’oesophage de l’enfant est irrité par les remontées et l’acidité l’enfant ce qui peut être douloureux. L’enfant peut alors refuser de s’alimenter.

Pour limiter les reflux gastro-oesophagiens, les mesures à prendre sont les mêmes que pour les régurgitations, un biberon adapté, une position de nourrissage physiologique, et un lait épaissi.

Si le reflux est important, il faudra l’avis d’un médecin, car bien que bénigne, si l’enfant refuse de s’alimenter, le médecin pourra alors vous orienter vers un ostéopathe, ou prescrire une médication.

Les vomissements :

Les vomissements sont des renvois du contenu gastrique partiellement digéré. Ils sont accompagnés de contractions de l’abdomen est sont parfois douloureux. Ils peuvent être liés à un trouble digestif passager, une infection, mais aussi à une pathologie.

Les pathologies les plus fréquentes et nécessitant une prise en charge médicale sont la sténose du pylore et la hernie hiatale.

La sténose du pylore elle intervient dans les 20 premiers jours de vie, elle est causée par l’épaississement du pylore et nécessite une intervention chirurgicale.

La hernie hiatale est souvent associée au reflux oesophagien, si elle est de petit volume elle ne nécessite pas d’intervention un traitement du RGO suffi. En revanche si le volume est important, le traitement est chirurgical. 

Les soins du siège

couche bébé

Le siège des bébés est une zone fragile, le port des couches peut entrainer divers maux, de l’érythème en passant par la dermite, je vous propose de faire le point sur les soins à apporter.

Comme pour chaque médication les pâtes à l’eau et crème pour le change doivent être accompagnées d’une ordonnance.

Petit rappel sur le change :

Le change de l’enfant est un moment de soin, mais aussi de confort. Le change s’effectue au besoin, après chaque selle, mais aussi si l’enfant a uriné. Le nettoyage du siège est pratiqué avec l’eau et au savon, le séchage doit être minutieux et fait sans frotter la peau, mais en tapotant. Le change doit être très fréquent en cas de soucis en ce qui concerne le siège.

Le choix des couches :

L’enfant passe les premières années de sa vie avec des couches, autant bien les choisir. Il y a beaucoup de couches, avec de nombreuses matières et composants. La couche de l’enfant est en contact direct avec sa peau, de surcroit, l’humidité et les réactions entre l’urine et les composants des couches peuvent provoquer des réactions allergiques.

Les couches lavables sont parfaites, mais elles demandent du temps et de l’entretien pour ne pas devenir des nids à bactéries. Pour des couches jetables, privilégiez des couches contenant le moins de substances chimiques et un maximum de matériaux naturel.

En cas d’érythème il existe des couches en coton, les cotocouches qui sont anallergiques, et anti-irritation.

Le choix du savon :

Pour laver le siège de l’enfant, le savon est le produit idéal. Il est aseptisant, et nettoyant. Vous pouvez le choisir solide ou liquide avec ou sans savon à votre convenance. Comme pour chaque produit, choisissez-le avec le moins de composants chimiques, et sans parfum.

Le liniment

Aujourd’hui, le liniment est entré dans les habitudes, il est utilisé pour les soins du change.

Qu’est-ce que le liniment ?

Le liniment est une préparation à base d’eau de chaux et d’huile d’olive appeler complexe oléocalcaire. L’eau de chaux permet de neutraliser l’acidité de l’urine, et l’huile d’olive dépose un film gras protecteur sur la peau.

C’est un soin protecteur. Il peut occasionnellement se substituer à un lavage classique du siège. Il doit être utilisé sur une peau saine et sèche. Il protège la peau des érythèmes fessiers, mais ne les traites pas.

Comme tout produit, le liniment peut entrainer des réactions allergiques.

Étant constitué de deux phases une phase huileuse et une phase aqueuse, il doit être agité énergiquement avant utilisation afin de mélanger les deux composant. L’eau de chaux étant corrosive, il est important de bien mélanger l’eau de chaux à l’huile d’olive, sinon gare aux brulures.

Les crèmes dermatologiques, types « mytosil, bephantene… » :

Les pommades dermatologiques sont des préparations médicamenteuses utilisées pour les irritations. Ce sont des traitements et non des moyens préventifs. Leurs compositions ne sont pas la même, avec de l’oxyde de zinc, du dexpanthénol, et autres composants. Elles s’appliquent après la toilette sur une peau propre et sèche.

Il convient de respecter les prescriptions établies par le médecin et figurant sur l’ordonnance.

Les pâtes à l’eau :

Les pâtes à l’eau sont des préparations à base d’eau, et d’huile, puis de différent ingrédient en fonction des marques. Elles sont formulées pour prévenir et traiter les irritations légères du siège. Après avoir effectué le change et bien séché la peau, appliquer délicatement la crème.

Les pathologies de la peau

peau pathologie

La peau des bébés est fragile et immature, elle est donc plus facilement sujette aux petits soucis, mais aussi à différentes pathologies. Certaines sont soumises à éviction.

L’érythème fessier :

Les fesses de bébé sont rouges, chaudes, irritées, l’érythème fessier, ou dermite du siège peut toucher les fesses, les cuisses, ou les organes génitaux. Il peut être causé par un contact prolongé de la peau avec l’humidité de la couche, mais aussi par les détergents comme la lessive, ou les produits présents dans les couches.

L’érythème fessier n’est pas contagieux.

Même s’il est la plupart du temps bénin, il n’en reste pas moins douloureux.

Pour le soulager, et éviter sa récidive, changer la couche dès qu’elle est humide, utiliser un savon doux, sécher la peau en tamponnant. Laisser la peau à l’air dans la mesure du possible. 

Un érythème dur environ 3 ou 4 jours, s’il persiste ou s’aggrave, consulter un médecin.

Les croutes de lait :

Les croutes de lait sont dues à un excès de sébum, mais aussi parfois à un champignon. Elles se présentent sous forme de croutes constituées de cellules mortes sur le cuir chevelu. Bien qu’inesthétiques, elles sont sans gravité. Les croutes de lait ne sont pas contagieuses.

Les enfants avec beaucoup de cheveux ont tendance à avoir plus de croute de lait. Pour les prévenir, éviter de laver trop fréquemment la tête de votre enfant, sécher bien le cuir chevelu, et brosser doucement les cheveux avec une brosse à poils doux.

Si les croutes de lait sont de plus en plus nombreuses, consulter votre médecin. 

L’exéma :

L’exéma ou dermatite est une affection bénigne. Souvent héréditaire, l’exéma évolue par poussée. Certains aliments peuvent déclencher une crise d’exéma.

L’exéma se caractérise par une peau sèche, irritable et rouge. Se forment ensuite de petites cloques, puis des croutes. L’exéma démange beaucoup ce qui pousse l’enfant à se gratter et aggrave son état. La peau ne peut pas effectuer son rôle protecteur, l’enfant est donc plus facilement sujet aux infections.

L’exéma n’est pas contagieux.

L’exéma disparait le plus souvent vers 5 ou 6 ans.

Si votre enfant est sujet à des crises d’exéma, une consultation chez un médecin ou un dermatologue est nécessaire. 

L’urticaire :

L’urticaire est une éruption cutanée, il se présente sont forme de plaques rouges, ou de papules. Il peut être dû à un virus, une bactérie, ou une allergie. L’urticaire n’est pas contagieuse, les éruptions disparaissent d’elles même assez rapidement. 

L’urticaire en crise occasionnelle ne nécessite pas de consultation, en revanche si les crises sont fréquentes, il est important de consulter un médecin.

L’impétigo :

L’impétigo est une éruption cutanée causée par une bactérie, il est contagieux.

Il existe deux formes d’impétigo : crouteux, ou bulleux.

-L’impétigo crouteux apparait autour des orifices, et peut s’étendre rapidement. Il se présente sous la forme de versicules qui se transforment en pustules suppurantes. Elles forment une croute jaune au contour inflammatoire.

-L’impétigo bulleux se forme des bulles molles et transparentes, qui éclatent sous 2 ou 3 jours.

L’impétigo nécessite un traitement, il faut impérativement consulter un médecin. De plus l’impétigo est soumis à éviction des collectivités. 

La gale :

La gale ou scabiose est une affection de la peau causée par des parasites. Elle est extrêmement contagieuse. Cette affection bénigne a une incubation longue.

La gale provoque de très fortes démangeaisons. Il est impératif de consulter un médecin et de prendre de nombreuse précaution d’hygiène pour éviter l’affection est réaffections. 

Les molluscums :

Les molluscums sont de petites surélévations de la peau, de couleur claire et ferme. Elles sont nombreuses, est se situes surtout sur les coudes, genoux et aisselles.

Les molluscums sont d’origine virale.

Cette affection contagieuse nécessite une consultation chez un médecin.

Les verrues :

Les verrues ont des aspect et localisation divers. Elles peuvent durer de quelques jours à plusieurs mois. Fréquemment liées à un virus, elles peuvent être contagieuses. 

Vous pouvez consulter un médecin.

Cette liste de pathologies est non exhaustive, il existe de nombreuses pathologies de la peau.